プロゲステロンと不眠の関係|睡眠障害でお悩みの方へ - 不眠症解消.COM

不眠解消サプリメントランキング2014版

プロゲステロンと不眠の関係

医師の判断

プロゲステロンって何?

プロゲステロンは妊娠を助けるホルモンで、排卵以降は体を休めるよう、睡眠促進作用があります。
月経の1週間前後頃は眠気がピークに達します。しかし、この時期は基礎体温が高くなるため、夜になっても深部体温が十分に下がらず、寝つきにくくなることもあります。
その後、プロゲステロンは低下して、月経を迎え、またエストロゲンの分泌が増えていきます。
妊娠初期の3ヶ月も、プロゲステロンがたくさん分泌されます。
妊娠を成立させ、安定させるためです。従って、この時期は、昼間でも強い眠気が起こることがあり、不眠症状が出現してきます。
妊娠6ヶ月をすぎて、安定気になると、プロゲストロンの分泌は一定し、妊娠9ヶ月になると逆にエストロゲンが増えて、プロゲステロンの分泌が抑えられるようになり、分泌まで低下していきます。

排卵から月経までの間、眠気に襲われるのは?

睡眠には男女差があります。
それは、女性ホルモンによるものです。
月経前になるとやたらと眠くなるということがあると思います !あるいは、その逆でイライラして眠れず、ストレスから不眠になるということも!
女性は、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵巣ホルモン)とプロゲストロン(黄体ホルモン)によって、月経がコントロールされています。
睡眠も、このホルモンの影響を受けるのです。

不眠症サプリで女性ホルモンは安定する?

ホルモンに作用する成分は実際にいくつか存在します。
中には、女性ホルモンを整えるサプリも存在します。
不眠症サプリでは、女性ホルモンを整えるという点においては、特化していません。
間接的にホルモンバランスを整えるという作用が起こることはあります。
それよりも、ホルモンバランスからくるイライラという精神的な部分に関しては、不眠症サプリは貢献することが大いにあります。
気持ちを落ち着かせるリラックス成分として、有名なのがGABA(ギャバ)です。
ギャバはチョコレートなどにも含まれており、イライラしたら甘いものを食べましょうというのは、この成分の作用があるからなのです。
その為、不眠症サプリの成分を見てみると、ギャバを配合しているサプリは多くあります。
ですが、1点注意があります。それは、ギャバにもクラスがあるということです。
純度というものがあり、ギャバの配合量が多く見えても、純度が悪い成分であれば、結果として体内への取り込みは少ない結果となってしまいます。
できれば、高純度のギャバが配合されているものを選びましょう!

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